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04/04/2018

Estudo aponta que HIIT será principal tendência fitness para 2018

American College of Sports Medicine promove todo ano uma pesquisa que aponta quais serão os top trends do mundo fitness. Saiba mais sobre o que promete bombar em 2018!

Por Karine César e Ana Paula Ferreira | Foto Shutterstock

treinamento intervalado de alta intensidade será a principal tendência fitness de 2018, segundo a pesquisa anual do American College of Sports Medicine (ACSM) feita com 4 mil profissionais da área.A entidade solta todos os anos uma lista com os top trends e a modalidade aparece em primeiro lugar. “Ela tem ficado no topo da lista desde 2014. Seu maior atrativo é que pode ser feita em pouco tempo e sem equipamento”, afirma Walter Thompson, presidente da ACSM.

O número um do ano passado, as tecnologias — como aplicativos, relógios inteligentes e monitores cardíacos — caiu para terceiro lugar. Em segundo, ficou o treinamento em grupo, que saltou quatro pontos em relação à lista de 2017.

É, parece que o HIIT veio mesmo para ficar… Mas se ainda assim te faltam motivos para apostar neste tipo de treino, Vinicius Possebon, preparador físico e criador do Programa Q48, listou 5 razões para você começar a modalidade ainda esse ano!
1. Economiza tempo

Os treinos com duração de 5 a 15 minutos chamam a atenção pela facilidade de se colocar em prática mesmo nas rotinas mais intensas. “O HIIT pode ser praticado logo depois de acordar, à noite, e até mesmo entre uma atividade e outra, justamente por ser rápido”, explica Possebon.

2. Pode ser feito em qualquer lugar

Outra vantagem dos treinos intervalados de alta intensidade é o fato de poderem ser feitos em pouco espaço. “Dependendo do tamanho do seu banheiro, pode ser que você consiga fazer até lá, antes do banho”, brinca o especialista. Caso não seja possível, um espaço de 10m² já é o suficiente. “Dá para fazer no parque da cidade ou na sacada do apartamento, então não faltam opções”, completa.

3. Não utiliza equipamentos

Gastar dinheiro com pesos, anilhas e equipamentos não é necessário para praticar HIIT. “Os treinos do HIIT e do Q48 dispensam o uso de qualquer aparelho e apostam só no peso do próprio corpo”, completa o especialista. Para os treinos de abdominal, pode ser necessário um colchonete ou algum tapete. “Como você pode fazer o treino em casa, não precisa nem usar roupas especiais de academia”, destaca, reforçando que apenas tênis e roupas confortáveis são suficientes. “Muita gente que tem vergonha de ir para a academia com roupas específicas acaba se encontrando neste tipo de treinamento”.

4. Queima muitas calorias e melhora condicionamento físico

Possebon conta que preocupar-se com a queima da gordura corporal é mais importante que contar calorias. “O que acontece é que o treino de alta intensidade ajuda a queimar mais gordura e é comprovadamente mais eficiente que os exercícios de baixo impacto e longa duração”, explica. A alta intensidade dos treinos faz com que o corpo acione mecanismos naturais que aceleram o metabolismo, melhoram o condicionamento físico e continuam queimando gordura mesmo com o corpo em repouso. “É por isso que você consegue resultados de 1 ano de academia em cerca de 8 semanas”, completa.

5. Aumenta a produção dos hormônios de felicidade

Por fim, o profissional destaca que as atividades físicas são importantes para a autoestima e o bem-estar. “Sabemos dos benefícios do exercício para a saúde e para ficarmos mais magros e nos sentirmos melhores, mas sempre vale lembrar que o treino ajuda as pessoas a serem mais felizes de outras formas”, explica. “Quando fazemos atividades físicas, o corpo promove estímulos para que as glândulas endócrinas produzam mais hormônios, como a adrenalina, ocitocina e serotonina, que em conjunto promovem a sensação de felicidade, bem-estar e tranquilidade”.

 

FONTE: Site Corpo a Corpo

por fisiform_admin


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