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07/10/2017

Gravidez X Atividade física.

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Existem algumas duvidas das gestantes em relação a atividade físicas.
Duvidas como: gravida pode fazer atividade física? Quais atividades podem ser
feitas? Corre o risco de perder o bebê praticando exercícios físicos? Segundo
(Barros et al., 1999), a atividade física pode ser praticada desde o início da
gravidez desde que seja orientada por um preparador físico e se a aula for
especialmente direcionada para grávidas e com orientações medicas.
A atividade física para a gravidez deve ser leve e relaxante, sempre
respeitando as limitações da mulher. As melhores atividades físicas para a
gravidez incluem caminhada, hidroginástica; natação; ​ ioga; bicicleta
ergométrica e exercícios de alongamento. Estes tipos de exercícios ajudam a
controlar o ganho de peso, não prejudicam os joelhos e melhoram o sistema
cardiovascular, sendo benéficos para a mãe e para o bebê. (BARROS et al.,
1999).
Os exercícios vão, necessariamente, auxiliar para que o parto mais fácil,
contribuindo de várias maneiras:
 melhora na circulação sanguínea;
 ampliação do equilíbrio muscular;
 redução do inchaço;
 alivio nos desconfortos intestinais;
 diminuição de câimbras nas pernas;
 fortalecimento da musculatura abdominal, e
 facilidade na recuperação pós-parto.

A atividade física, neste período, auxilia para que as mulheres não ganhem
muito peso, possibilitando um retorno mais rápido ao peso de antes do período
de gestação, dentre outros benefícios, porem, devem ser feitas atividades
adequadas, orientadas e observadas por profissionais capacitados.

 

Escrito por André Felipe Mazock
Instrutor Fisiform

por fisiform_admin


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