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07/10/2017

IDOSOS x ATIVIDADE FÍSICA

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Idosos X Atividade física.

O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) aponta que, dos 201,5
milhões de habitantes no Brasil, 26,1 milhões são idosos. Essa parcela
corresponde a 13% da população. No entanto, a longevidade não chega do
nada. É necessário compreender a importância da atividade física e pôr em
prática hábitos saudáveis.
A expectativa de vida para os brasileiros é de 74,9 anos. Pode-se chegar lá
com uma alimentação equilibrada, cuidados com a saúde e, claro, exercícios
físicos.
Com o avanço da idade, o corpo exige mais esforço para realizar atividades
cotidianas. Por isso, caminhadas e esportes são capazes de prevenir doenças
e deixar o organismo em dia.
Em função das alterações orgânicas sofridas pelo corpo na terceira idade, é
fundamental que o idoso procure uma avaliação médica antes de começar a
prática de exercícios. Conhecer as condições do coração, dos pulmões, da
circulação sanguínea e de outras funcionalidades orgânicas garante que a
saúde não seja comprometida.
Apesar de deixarem os músculos tonificados e a pele mais bonita, exercícios
como caminhada, bicicleta, natação, musculação e alongamento são cruciais
para que os idosos consigam dormir bem, fazer uma boa digestão, aprimorar a
mobilidade e ter mais disposição no dia a dia. Além disso, são combatidas
doenças como osteoporose e diabetes, e problemas de ansiedade e
depressão. O idoso também ganha maior autonomia no seu dia a dia e mantém
a aptidão física, tornando-se mais independente e menos sedentário.
Faça atividade física regular, mantenha uma alimentação e hábitos de vida
saudáveis para que se possa viver bem na “melhor idade”, e recomendo que só
pratique exercício físico, idosos com idade inferior a 165 anos.

Escrito por André Felipe Mazock
Instrutor Fisiform

Referência:
Mesquita Barros Franchi, Kristiane, and Renan Magalhães Montenegro. "Atividade física: uma
necessidade para a boa saúde na terceira idade." Revista Brasileira em Promoção da Saúde
18.3 (2005).

por fisiform_admin


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