Como não desistir dos treinos de academia?

Começar treinos de academia, nos primeiros dias, não costuma ser nada difícil, já que geralmente quando começamos algo novo estamos cheios de motivação e entusiasmo.

No passar dos dias essa motivação pode ir diminuindo e chegar ao ponto de deixarmos de praticar a atividade.

Com pequenos truque de motivação no seu dia-a-dia você pode aumentar seu rendimento e seguir com a vontade de malhar no ponto máximo.

Afinal, fazer matrícula na academia é muito fácil e geralmente nesse início estamos muito motivados e repletos de energia e entusiasmo.

O problema é que geralmente em pouco tempo é comum a energia abaixar e a gente acaba precisando de uma motivação extra para seguir nos treinos de academia.

Para parar de procrastinar e ter energia para seguir no seus treinos de academia (e também outras atividades físicas) temos algumas dicas nesse texto.

A motivação é muito importante.

Dentro do mundo do esporte e da atividade física e um dos aspectos que mais se trabalha.

A motivação diz respeito a um trabalho mental para não “deixar a peteca cair” e continuar lutando até alcançar a meta que desejamos durante o seus treinos de academia.

Para isso a persistência e o estado de ânimo irão ser fundamentais para o rendimento de cada seção. Por isso, pequenas variações externas do próprio exercícios podem ajudar a melhorar a experiência na academia.

Trace metas realistas nos treinos de academia.

Não adianta nada estabelecer objetivos no seu treino de musculação que você não irá cumprir.

É importante evitar comparar seu peso, seu progresso ou seu porte físico com o das outras pessoas que frequentam a academia, até mesmo porque ninguém atingiu o corpo ideal em apenas um mês.

Trace suas metas de forma moderada, estabelecendo um prazo e uma data limite.

As metas a longo prazo devem ser estabelecidas também. Não se esqueça que esses objetivos devem ser construídos com a ajuda de um profissional gabaritado para tal.

A contratação de um personal trainer pode ajudar a manter a motivação durante o treino musculação.

Os objetivos a curto prazo são, sem dúvidas, a melhor maneira de saber e verificar os resultados obtidos.

Conte de trás pra frente.

Parece besteira, mas em cada repetição de série na academia não comece do 0 em diante. Dessa maneira irá parecer que o esforço do início irá se somar e aumentar a angústia.

Comece do número final de repetições que você tem que fazer e vá diminuindo.

Registro e monitoramento dos resultados é fundamental.

Registre toda semana, com data e hora o seu peso e medidas.

Faça fotos para ter uma dimensão visual das mudanças que irão acontecer.

Você também pode pensar em realizar um estudo especial para saber a porcentagem de gorduras, quilos e o índice de massa corporal e massa muscular: a antropometria.

Fone de ouvido sempre a mão.

A música pode ser um dos elementos motivadores mais importantes. Atualmente, com a facilidade de reproduzirmos e escutarmos música, não podemos ter mais desculpas para não levar um reprodutor de música para a academia.

É interessante criar uma playlist e incorporar o ritmo ao nosso treino.  Atualmente já existem aplicativos para isso.

Escolha uma academia que te favoreça.

Seja perto do trabalho ou de casa a distância da academia pode ser uma grande aliada ou um grande problema.

Uma academia que esteja a pouco tempo de onde você está pode te ajudar a não ter desculpas ou dificuldades para abandonar o exercícios.

Trânsito ou tempo de deslocamento não devem ser elementos que pesam na hora de melhorar sua saúde ou na sua vontade de alcançar suas metas.

Veja a academia como algo divertido.

Não leve a musculação como uma obrigação. Pense na atividade por uma ótica lúdica e recreativa. Assim não será um grande custo e você não estará sendo muito exigente consigo mesmo. Aproveite essa experiência!

FONTE: Site Treinus

por fisiform_admin